"前三十年睡不醒，后三十年睡不着"，老话讲人过了中年，觉就越来越少，而眼下不少人夜里翻来覆去睡不着，白天又没精神，老辈人常讲，这多半是气血不足闹的。 并且气血这东西，急不来，得靠吃慢慢养， 猪肝菠菜补铁，红枣黄芪补气，黑豆乌鸡都是老底子 ，换着炖汤喝，晚上来一碗，胃里暖和，人也踏实，不过汤水养人，可不当药吃，睡不好久了还得看医生。 失眠可能是 "气血不足"，这 3 种换着吃，补血助眠，沾床就睡！ 菠菜猪肝汤 猪肝菠菜汤是老辈人补血的老方子， 猪肝的铁是造血的料，配着菠菜一煮，汤鲜 ，并且猪肝切薄片，先用姜丝泡水去去腥，焯一下再下锅，汤清不浑浊，晚上来一碗，正适合睡不踏实的人。 推荐菜谱：菠菜猪肝汤 1、新鲜猪肝切成薄片，放入姜丝水中泡 10 分钟去腥，菠菜摘洗干净，入沸水焯烫后捞出过凉，切成段。 2、锅中添水，加入姜片烧开，下入猪肝片煮至变色，撇去浮沫。 3、下入菠菜段，煮开后加入盐调味即可出锅。 红枣黄芪猪骨汤 黄芪是补气的老底子， 老辈人讲气虚了人就没精神，配上红枣和猪骨一炖，汤带甜味 ，人也暖和，并且感冒发烧的时候先别喝这汤，等好利索了再补，正适合平时炖给全家人。 推荐菜谱：红枣黄芪猪骨汤 1、猪骨剁成块，凉水入锅烧开，撇净浮沫后捞出洗净，红枣去核，黄芪洗净。 2、猪骨放入锅中，加入黄芪、红枣、姜片和足量清水，大火烧开。 3、转小火炖 1 个小时，加入盐调味即可出锅。 黑豆核桃红枣乌鸡汤 乌鸡汤是老辈人补气血的常客， 黑豆核桃都是好东西，红枣添甜，炖出来的汤浓味厚 ，晚上喝一碗，胃里暖和，正适合秋冬换着炖。 推荐菜谱：黑豆核桃红枣乌鸡汤 1、黑豆提前用清水泡 2 个小时，核桃和红枣洗净，红枣去核，乌鸡剁成块，凉水入锅烧开，撇净浮沫后捞出洗净。 2、乌鸡放入锅中，加入黑豆、核桃、红枣和姜片，添入足量清水。 3、大火烧开后转小火炖 1 个小时，炖至黑豆软烂，加入盐调味即可出锅。 夜里睡不好，白天没精神，这滋味不好受，以上这 3 碗汤都是补气血的老底子，换着炖，晚上喝一碗，补血助眠，沾床就睡！ 你家里失眠都吃什么调理？评论区聊聊！ 特别